Pilates

Introdução

“Depois de 10 sessões você notará uma diferença,
 depois de 20 sessões outros notarão...
 depois de 30 sessões você terá um corpo todo novo...”

Joseph Pilates

Método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates está encantando todos os seus usuários desde que chegou ao Brasil.
Quem desfruta dessa técnica, se fascina e acolhe todos os inúmeros benefícios por ele proporcionados.
Desfrutado por indivíduos de qualquer idade.

Faz uso de princípios como:
• Concentração
• Respiração 
• Alinhamento
• Controle de centro
• Eficiência
• Fluência do movimento

Proporcionando consciência corporal, que aumenta a performance nas atividades de vida diária e    profissional, provocando uma melhora na qualidade de vida.

Técnica dinâmica pode ser ministrada em solo ou em equipamentos. Imagine seu corpo se envolvendo em exercícios que proporcionam resistência e fortalecimento, alongamento, flexibilidade, agilidade, além de alinhamento, melhorando alterações posturais.

No Espaço ROWENA nossas aulas são desenvolvidas individualmente ou em grupos de até 3 pessoas, dependendo das alterações e evolução de cada indivíduo. Pratique uma aula experimental GRATUITAMENTE.

Venha desfrutar desses benefícios. Melhore sua qualidade de vida. Pratique um exercício que promova equilíbrio do corpo e da mente.

História

Joseph Humbertus Pilates, criador do método, nasceu em 8 de dezembro de 1880, na cidade alemã, Monchengladbach. Portador de uma saúde fragilizada na infância, na adolescência iniciou a pratica de esportes para transpor suas dificuldades, atividades como ginástica, boxe, mergulho e esqui, tornando-se instrutor de defesa pessoal para detetives da Scotland Yard, por volta dos 32 anos, na Inglaterra.

Em 1914, período da I Guerra Mundial, foi exilado. Enviado para uma ilha inglesa, trabalhou com mutilados e feridos de guerra, onde iniciou o uso de molas que mais tarde tornou-se uma das bases de seu método. Após a guerra retornou para Alemanha.

Aos 46 anos, em 1926, imigrou para os Estados Unidos. Durante a viagem de navio para a América conheceu Clara, sua futura esposa. Em Nova Iorque trabalhou em uma academia para boxeadores, onde no mesmo edifício localizavam-se várias escolas de dança; abrindo posteriormente seu próprio studio.

O método atraiu a atenção de bailarinos famosos, como Ruth St. Denis, Ted Shawn e Martha Graham.

Em janeiro de 1966, um incêndio, tomou conta de seu studio, na Oitava Avenida. Na tentativa de salvar quipamentos e arquivos, Joseph sustentou-se em uma viga até ser resgatado. Muitos acreditam ter sido o motivo de sua morte. Em outubro de 1967, aos 87 anos, Joseph morreu, sem deixar herdeiros. Clara, sua esposa, assumiu a direção do studio, passando-a para Romana Kryzanowsha. Clara faleceu em 1976.

Muitos alunos de Joseph abriram seus próprios studios e começaram a difundir a técnica. A técnica chegou ao Brasil trazido por bailarinos certificados nos Estados Unidos, tornando-se cada vez mais difundindo e conhecido pela população.

O que é?

O Pilates envolve um conjunto de conceitos através de inúmeros exercícios físicos, realizados em equipamentos próprios que utilizam molas de diferentes resistências para facilitar ou dificultar os exercícios e no solo, utilizando ou não acessórios com bolas, discos de rotação, rolos, etc.

Utiliza-se como princípios:
• Concentração
• Respiração
• Alinhamento
• Controle de centro
• Eficiência
• Fluência do movimento

Benefícios

• Fortalece os músculos
• Melhora a flexibilidade
• Promove o equilíbrio entre o corpo e a mente
• Melhora o condicionamento físico
• Diminui tensões musculares e fadiga
• Alivia o stress
• Fortalece os músculos abdominais
• Aumenta a mobilidade articular
• Aumenta a resistência muscular
• Elimina dores crônicas de articulações e coluna vertebral
• Otimiza a postura
• Aumenta a qualidade de vida e bem estar
• Propicia a harmonia corporal
• Melhora a concentração
• Propicia alinhamento corporal
• Promove fluência e eficiência de movimento
• Melhora a respiração
• Melhora a qualidade do sono

Gestantes

O Pilates é um exercício físico totalmente indicado para gestantes para manter o corpo forte e flexível.
Além de auxiliar no retorno da forma corporal após o parto, os exercícios auxiliam no bem-estar durante a gestação, sendo realizados de acordo com o período gestacional, beneficiando a mamãe e o bebê.

Além de auxiliar nos movimentos respiratórios e no trabalho da musculatura abdominal, o Pilates exercita a musculatura do assoalho pélvico, que ajuda na hora do parto e o alinhamento postural, evitando dores como na região lombar.

Alterações Posturais

Com a correria do dia a dia, a vida sedentária e a utilização cada vez maior da tecnologia ficamos cada vez mais sentados, praticamos atividade que comprometem cada vez mais nossa postura e assim sendo, desenvolvemos com maior frequencia problemas posturais.

O Pilates auxilia no alinhamento da coluna vertebral, trabalhando sua mobilidade e flexibilidade. Melhorando queixas de dores e desalinhamentos posturais. Dessa forma, essa técnica melhora sintomas gerados por diversas alterações como: artrose, escoliose, hiperlordose, hernia de disco, disfunções cervicais, dentre inumeros problemas posturais.

Adolescentes

O Pilates auxilia os adolescentes a evitar e corrigir alterações posturais, devido má postura, excesso de peso e crescimento rápido, os quais muitas vezes proporcionam dores e encurtamento muscular.

Pela técnica possuir exercícios intensos e desafiadores, os adolescentes gostam muito da mesma. Além dos inúmeros benefícios posturais, o método melhora a concentração, disciplina e coordenação motora.

Hérnia de Disco

Devido à vida sedentária e a falta de orientação com a postura correta o número de indivíduos portadores de hérnia de disco cresce a cada dia, não importando a idade ou o sexo.

O Pilates tem excelentes resultados com esse tipo de indivíduos, os quais passam de dores diárias, para uma vida saudável sem dor.

Incríveis resultados, quem tentou, indica com segurança.

O método enfoca o fortalecimento da musculatura abdominal e ao redor da coluna, estabilizando-a, além de trabalhar o alongamento muscular, o alinhamento postural e ensinar os indivíduos a realizar atividades diárias que podem ser prejudiciais.

Osteoporose

O Pilates é um método que pode ser desfrutado por indivíduos portadores de osteopenia e osteoporose...

A técnica possui exercícios específicos para esse tipo de alteração, com o intuíto de diminuir a perda óssea, estabilizando a evolução da doença.

Por tratar-se de um método que pode ser ministrado de forma individualizada, esse público se beneficia muito pela técnica.

No Espaço ROWENA os exercícios são diretamente supervisionados pelos profissionais especializados, evitando lesões e acidentes que podem ocorrer em atividades mal realizadas.

Instrutores

NUBIA PAROLIN

Proprietária e responsável pelo Espaço Rowena - spa urbano & pilates

Graduada em fisioterapia pela Universidade Cidade de São Paulo

Pós-Graduada pela UNIFESP

Curso de certificação em Pilates pela Physio Pilates (Polestar Pilates)

Curso de certficação em Gyrotonic pela Physio Pilates (Polestar Pilates)

 

FERNANDA CAVALCANTE

Graduada em fisioterapia pela Universidade São Judas Tadeu

Curso de certificação em Pilates  pela Metacorpos e APPI

Curso de certificação em Terapia Manual pela Manual Concepts Educantion Professional Austrália